Исходная стойка (исходное положение)
Ступни
ног находятся на ширине плеч. Ноги
немного согнуты и напряжены (словно
пружины) для резкого старта в сторону
мяча. Плечи чуть-чуть округлены. Вес
тела слегка переносится вперёд, так
чтобы его баланс находился на "подушечках"
ступней. Коленные суставы ненагружены,
это позволит обеспечить быстрый перенос
веса тела в сторону передвижения. Ракетку
держите впереди туловища, поддерживая
её, в области шейки, неударной рукой.
Руки занимают естественное положение
вдоль тела и согнуты в локтях. Головка
ракетки на уровне груди. Угол, образуемый
между ручкой ракетки и предплечьем,
должен быть и не слишком маленьким, и
не слишком большим. Если он будет излишне
маленьким, то появится напряженность
кисти и предплечья. Если угол чрезмерно
большой, то кисть окажется не в меру
"расслабленной". И первое и второе
положения ракетки повлекут за собой
ошибки в игре. Струнная поверхность
перпендикулярна земле. Глаза "прикованы"
к мячу.
Удар справа
Исходная стойка (исходное положение)
Ступни
ног находятся на ширине плеч. Ноги
немного согнуты и напряжены (словно
пружины) для резкого старта в сторону
мяча. Плечи чуть-чуть округлены. Вес
тела слегка переносится вперёд, так
чтобы его баланс находился на "подушечках"
ступней. Коленные суставы ненагружены,
это позволит обеспечить быстрый перенос
веса тела в сторону передвижения. Ракетку
держите впереди туловища, поддерживая
её, в области шейки, неударной рукой.
Руки занимают естественное положение
вдоль тела и согнуты в локтях. Головка
ракетки на уровне груди. Угол, образуемый
между ручкой ракетки и предплечьем,
должен быть и не слишком маленьким, и
не слишком большим. Если он будет излишне
маленьким, то появится напряженность
кисти и предплечья. Если угол чрезмерно
большой, то кисть окажется не в меру
"расслабленной". И первое и второе
положения ракетки повлекут за собой
ошибки в игре. Струнная поверхность
перпендикулярна земле. Глаза "прикованы"
к мячу.
Удар справа
В
момент соприкосновения струнной
поверхности ракеты с мячом вес тела
перемещается в направлении удара. При
выполнении удара с правильным перемещением
веса тела в движении участвуют мышцы
не только руки и плечевого пояса, но и
мощные мышцы туловища и ног. Активное
участие в движении мышц туловища снижает
напряжение мышц руки и плечевого пояса,
а также и увеличивает силу удара.
В
момент соприкосновения с мячом ракета
движется в направлении, по которому
теннисист наметил послать мяч. Благодаря
такому сопровождению мяча обеспечивается
точность удара.
Подход
к мячу при ударе справа начинается с
левой ноги. Поворот в сторону передвижения
осуществляется на правой ноге. Движение
к мячу должно быть так рассчитано, чтобы
последний шаг перед ударом пришелся на
левую ногу. Замах производится за счет
свободного размашистого движения,
напоминающего форму петли.
Во
время замаха теннисист поворачивается
в правую сторону. После того, как ракета
опустится за туловищем на уровне удара
по мячу, рука с ракетой выносится вперед.
Движение
ракеты при замахе и при движении вперед
должно быть плавным, безостановочным
и происходить с нарастающей скоростью.
После того как струнная поверхность
сблизилась с мячом, ракета движется
вперед, сопровождая мяч в нужном
направлении. После того как удар
произведен, ракета некоторое время
продолжает движение вслед за мячом.
Если бы мы захотели тотчас после удара
остановить ракету, то для этого пришлось
бы затратить значительные усилия.
Для
использования в ударе веса тела
необходимо, чтобы соприкосновение
ракеты с мячом происходило как раз в
тот момент, когда вес тела игрока
перемещается вперед.
Левая
нога, на которую переносится вес тела,
во время удара по мячу сгибается тем
больше, чем в более низкой точке происходит
удар. При ударе в низкой точке движение
ракеты перед соприкосновением с мячом
также происходит по прямолинейному
пути. Достичь этого можно только при
условии, если ноги будут значительно
согнуты.
Удар слева
Подход
к мячу при ударе слева начинается с
правой ноги. Поворот в сторону передвижения
осуществляется на левой ноге. Движение
к мячу должно быть так рассчитано, чтобы
последний шаг перед ударом пришелся на
правую ногу. Во время замаха теннисист
поворачивается в левую сторону. Положение
туловища при ударе слева в значительной
степени ограничивает движение замаха.
Для того, чтобы замах при ударе слева
был свободным и широким, необходим
больший поворот туловища, чем при ударе
справа. Так же, как и в ударе справа,
движение руки с ракетой до встречи с
мячом должно иметь петлеобразную форму.
В
крайнем положении замаха рука, держащая
ракету, согнута. В дальнейшем, при
движении вперед, она начинает постепенно
выпрямляться; в момент удара она
оказывается почти вытянутой.
Так же,
как и при ударе справа, вес тела
перемещается в направлении удара;' как
только ракета сблизится с мячом.
Ракета
встречает мяч примерно против выставленной
вперед ноги. После удара по мячу рука с
ракетой не останавливается, а продолжает
некоторое время движение вперед-вверх.
Многие
игроки, особенно женщины, играя справа
одной рукой, удар слева выполняют двумя
руками. Такая техника имеет свои плюсы
и минусы. Удар слева, выполненный двумя
руками, несомненно, более мощный, что
немаловажно, учитывая что удар справа
всегда опережает удар слева по силе. В
то же время левая рука, лежащая в таком
случае на ракетке (для "правшей")
мешает провести мяч, сопроводить его
до конца.
Единого
мнения по поводу того, стоит играть
слева двумя или одной рукой, на сегодняшний
день не существует. Здесь каждый должен
руководствоваться собственными
ощущениями и физическими возможностями
- при сильном ударе одной рукой обычно
нет смысла играть двумя.
Подход
к мячу при ударе слева начинается с
правой ноги. Поворот в сторону передвижения
осуществляется на левой ноге. Движение
к мячу должно быть так рассчитано, чтобы
последний шаг перед ударом пришелся на
правую ногу. Во время замаха теннисист
поворачивается в левую сторону. Положение
туловища при ударе слева в значительной
степени ограничивает движение замаха.
Для того, чтобы замах при ударе слева
был свободным и широким, необходим
больший поворот туловища, чем при ударе
справа. Так же, как и в ударе справа,
движение руки с ракетой до встречи с
мячом должно иметь петлеобразную форму.
В
крайнем положении замаха рука, держащая
ракету, согнута. В дальнейшем, при
движении вперед, она начинает постепенно
выпрямляться; в момент удара она
оказывается почти вытянутой.
Так же, как и при ударе справа, вес тела перемещается в направлении удара;' как только ракета сблизится с мячом.
Так же, как и при ударе справа, вес тела перемещается в направлении удара;' как только ракета сблизится с мячом.
Ракета
встречает мяч примерно против выставленной
вперед ноги. После удара по мячу рука с
ракетой не останавливается, а продолжает
некоторое время движение вперед-вверх.
Многие игроки, особенно женщины, играя справа одной рукой, удар слева выполняют двумя руками. Такая техника имеет свои плюсы и минусы. Удар слева, выполненный двумя руками, несомненно, более мощный, что немаловажно, учитывая что удар справа всегда опережает удар слева по силе. В то же время левая рука, лежащая в таком случае на ракетке (для "правшей") мешает провести мяч, сопроводить его до конца.
Многие игроки, особенно женщины, играя справа одной рукой, удар слева выполняют двумя руками. Такая техника имеет свои плюсы и минусы. Удар слева, выполненный двумя руками, несомненно, более мощный, что немаловажно, учитывая что удар справа всегда опережает удар слева по силе. В то же время левая рука, лежащая в таком случае на ракетке (для "правшей") мешает провести мяч, сопроводить его до конца.
Единого
мнения по поводу того, стоит играть
слева двумя или одной рукой, на сегодняшний
день не существует. Здесь каждый должен
руководствоваться собственными
ощущениями и физическими возможностями
- при сильном ударе одной рукой обычно
нет смысла играть двумя.
Удар "свечой"
В
некоторых случаях он может быть применен
и для выигрыша времени с целью
восстановления позиции на площадке.
Техника
удара «свечой» похожа на выполнение
обычного удара справа или слева. Меняется
в основном только направление полета
мяча, который при ударе «свечой» должен
быть направлен вперед-вверх.
Для
обводки игрока, приближающегося к сетке,
наиболее эффективным является крученый
удар «свечой», при нем мяч сравнительно
быстро летит и особенно быстро отскакивает.
Если противник не успевает произвести
ответный удар над головой с лета, то
принять мяч после очень быстрого отскока
будет также трудно.
Хорошо
выполненный удар «свечой» один из самых
трудных ударов в теннисе. При нем мяч
должен направляться особенно точно:
малейшая ошибка в направлении удара —
и противник выиграет очко атакующим
ударом над головой.
В
некоторых случаях он может быть применен
и для выигрыша времени с целью
восстановления позиции на площадке.
Техника
удара «свечой» похожа на выполнение
обычного удара справа или слева. Меняется
в основном только направление полета
мяча, который при ударе «свечой» должен
быть направлен вперед-вверх.
Для
обводки игрока, приближающегося к сетке,
наиболее эффективным является крученый
удар «свечой», при нем мяч сравнительно
быстро летит и особенно быстро отскакивает.
Если противник не успевает произвести
ответный удар над головой с лета, то
принять мяч после очень быстрого отскока
будет также трудно.
Хорошо
выполненный удар «свечой» один из самых
трудных ударов в теннисе. При нем мяч
должен направляться особенно точно:
малейшая ошибка в направлении удара —
и противник выиграет очко атакующим
ударом над головой.
Укороченный удар
«Укороченным»
ударом называется такой удар, при котором
мяч, перелетев сетку, тут же приземляется
и имеет низкий отскок. В большинстве
случаев при укороченном ударе мяч
получает обратное вращение, т. е. такое
же вращение, как и при обычном резаном
ударе. Чем ближе падает мяч от сетки и
чем ниже его отскок, тем эффективность
укороченного удара выше.
«Укороченный»
удар может быть выполнен справа и слева
как по отскочившему мячу, так и по мячу
с лета.
Выполнение
«укороченного» удара должно быть
неожиданным, так как иначе противник
успеет приблизиться к сетке и хорошо
отбить мяч атакующим ударом. Хорошо
выполненный «укороченный» удар может
привести к выигрышу очка.
Частое
использование «укороченного» удара
оказывается обычно целесообразным во
встрече с противником, который недостаточно
хорошо играет у сетки. С помощью
«укороченного» удара теннисист может
вызвать противника к сетке, вопреки
желанию последнего.
Удар с лета
Частое
использование «укороченного» удара
оказывается обычно целесообразным во
встрече с противником, который недостаточно
хорошо играет у сетки. С помощью
«укороченного» удара теннисист может
вызвать противника к сетке, вопреки
желанию последнего.
Движения
теннисиста во время ударов с лета более
быстры, так как для приема мяча он
располагает незначительным временем.
Для
выполнения удара по мячу, летящему с
большой скоростью, игроку гораздо
труднее своевременно подойти к нему на
нужное расстояние. Поэтому нередко
приходится дотягиваться до мяча за счет
быстрых наклонов, прыжков и значительных
выпадов. Однако все основные правила,
относящиеся к ударам по отскочившему
мячу, сохраняют свое значение и для
ударов с лета.
В
момент удара кисть должна быть напряжена
настолько, чтобы сохранить достаточную
подвижность в лучезапястном суставе.
При
ударах с лета следует стремиться
использовать силу быстро летящего мяча;
в ряде случаев удар может быть выполнен
за счет как бы подставки ракеты навстречу
мячу.
Ноги
во время удара должны быть согнуты,
причем тем значительнее, чем в более
низкой точке принимаются мячи. В какой
бы точке удар ни выполнялся, головку
ракеты опускать ниже кисти руки не
следует.
При
приеме мяча в высокой точке над уровнем
сетки следует стремиться произвести
атакующий удар. Резаные удары с лета
обычно исполняются при приеме мяча ниже
уровня сетки. Крученые удары во время
игры с лета обычно не применяются.
Удар над головой
Подача
Подачей
в большом теннисе называется удар,
которым мяч вводится в игру согласно
определенным правилам. Это один из
важных ударов в игре. Атакующая подача
может дать выигрыш очка или, во всяком
случае, поставить противника в
затруднительное положение. Подача
должна быть точной и достаточно
сильной.
Поле подачи ограничено и
отделено от подающего поперечной сеткой.
Наиболее выгодным способом подачи будет
тот, при котором удар по мячу наносится
в самой высокой точке, доступной для
игрока.
Выполнение подачи начинается
из определенного исходного положения.
Теннисист стоит боком к сетке; ноги
расставлены на ширину плеч, левая нога
выставлена вперед — к задней линии;
ракета держится перед собой на уровне
пояса. При замахе рука с ракетой
перемещается в сторону-вниз-назад. Замах
переходит в петлеобразное движение
ракеты за туловищем, После того как
ракета, благодаря полному расслаблению
кисти, опустится за туловищем, теннисист
выносит ее с нарастающей скоростью в
одной вертикальной плоскости вверх-вперед
навстречу мячу. Ракета встречает мяч в
наивысшей точке.
В момент удара
теннисист максимально вытягивается
вверх. После того как мяч отделился от
струнной поверхности ракеты, руки по
инерции продолжают движение
вперед-вниз.
Очень важным элементом
подачи является правильный подброс
мяча. Выше уже указывалось, что в момент
соприкосновения мяча с поверхностью
струн левая нога, туловище и правая рука
должны составлять как бы одну прямую
линию, направленную вверх. Следовательно,
если мяч будет подброшен несколько
назад или в сторону от этой прямой, то
и игроку, чтобы попасть по нему, придется
отклониться в соответствующую сторону.
Это, во-первых, может вызвать потерю
равновесия, а во-вторых, снизить точку
удара по мячу и тем самым уменьшить
возможность попадания в поле подачи.
Подача
в большом теннисе это когда мяч
подбрасывается вверх почти вытянутой
рукой примерно над левой ступней на
высоту, на которой будет произведен по
нему удар.
Комментариев нет:
Отправить комментарий